które bialko

Wlasnie?! To nadwyzka bialka spowopdowac moze spadek masy, czy nadmair sie zamieni w ...tk.tluszczowa???? I czy to zalezy czy sie bialko laczy z weglowodanami, czy ososbno sie je spozywa? bo chailam sobie wyprobowac bialakowa diete, ale ...jakos owoc mi wpadnie zawsze do zoladka, wiec nici z tych jajek, ktore mam w lodowce :( chyba je wyrzuce.

[...] do stałej suplementacji, bo brakuje Ci DHA i EPA. Reszta wygląda dobrze. I jeszcze jedno. Nie przejmuj się na początku tak bardzo posiłkami okołotreningowymi. Jeśli masz ochotę dodać tam warzywa, to dodawaj, nie musisz jeść tego na sucho. Tym bardziej, że formy aktywności nie są takie, które wymagają ścisłej kontroli tego co jesz okołotreningowo.

Akurat tu się mylisz, spędziłem trochę na yt , forach etc. i powiem Ci że osoby które mają problem z masą powinny unikać ruchu poza samym treningiem... Rower i bieganie to spalanie tłuszczu...ewentualnie jakieś aeroby ,skakanka czy coś na rozgrzewke... Co do diety wcinaj białko ...

[...] racje z ta piersią tylko ja rano koło godziny 6 moze troche po robie ryz a wtedy nie mam czasy aby zrobić pierś bo i tak już sie spiesze więc rozchodzi mi sie jakie produkty inne moge jeść albo zabierać na uczelnie które najlepiej wchłaniaja białko bo wiecie jak jest same wenglowodany nic nie pomogą a ja nie chce aby tak mi leciała masa w dół.

[...] i pół kostki twarogu przy wadze prawie 80 kg. Pozostałe białko jest pochodzenia roślinnego. A to nie jest tak, że wliczamy wszystko, a uwzględniamy tylko pochodzenia zwierzęcego? Przecież gdyby było inaczej, zawodnicy nie jedliby po kilogramie mięsa codziennie, bo przecież i tak dostarczyliby te 3 g białka z tylu worków ryżu, które pochłaniają.

Dobra wiec zs supli itp wypisze co mam ( i biore) : zincas forte, asmag B, tran , BodyMax, Bcomplex, vitE - to tyle z apteki. Mam tez Carbo (weglowodany) ktore biore po trningu, Bialko MxPro stiosowane glownie jako posilek po areobach bezposrednio, a teraz chce dolozyc kreatyne i ... No wlasnie. Niech odpowiedzi dotycza pytania. HEHE Pozdro i [...]

po 1 to troche jeszcze pojedz na such...kup witaminy z mineralami a kase przeznacz na pozadne jedzenie...a po 2 to bialko Cie nie spasie tylko weglowodany ktore sa zawarte w tej odrzywce ktora wymieniles....zalezy tez jakiej jestes budowy jak szybko lapiesz wode i tluszcz nie bierz takich proszkow kup za to miesoi ryz....zrob solidny fundament z [...]

1. Odrzywki białkowe organizm musi przetrawić aby je przyswoić aminokwasy to laboratoryjnie przetrawione białko, które może być wykoszystane przez organizm b szybko po zarzyciu 2. Hydrolizat to aminokwasy Izolat jest szybciej i łatwiej wchaniany od koncentratu, ma też lepszy aminogram i BV 3. Anabolic Amino to połączenia hydrolizatu serwatki, [...]

[...] Osobiscie trenuje karate juz spory czas wiec wiem co mówie o l-karnitynie bo bubla bym mu nie wciskał. a kreatyna i l-glutamina to po to aby (jak juz stosuje diete o której nie wspomniałem bo uznalem to za rzecz oczywista) zwiekszyc obietosc miesnia (kreatyna) a l-glutamina aby cale bialko które zjadł poszło wlasnie do miesni a nie sie [...]

Witam, Jaki hardkorowy zestaw polecice zeby zlapac troche miesa? Nie chodzi mi o bialka i inne wegle tylko o jakies hardkory, ktore od czasu do czasu testujecie w swoich akcjach. Interesuja mnie 3 pozycje aby zestaw byl kompletny. Cos przed, po treningu i cos przed snem. Prosze o "normalne" odpowiedzi }:-( Przed treningiem: Mesomorph, Noxi Pro, [...]

a niech zna moje dobre serce 1. jak dlugo powinien trwac cykl kreatyny? nawiasem mowiac chce kupic mono ultimate (dobry wybor?) BARDZO DOBRY przy zachowaniu odpowiedniej diety treningu 3 razy w tyg itp 2. chcialem pokrotce sie dowiedziec czym roznia sie w dzialaniu 3 rodzaje kreatyny o ktorych sie mowi CITRO I PIRO NIE POWODUJA RETENCJI WODY - CO [...]

[...] i oczywiście sałatka warzywna. Wiekszość poleca tu najpierw carbo, miód czy inne cuda a dopiero po czasie normalny posilek, ja jednak jestem zwolennikiem zasad marka.c, które sam testuję. Jakoś ja nie widzę potrzeby dzielenia posiłku na dwie części, a ziemniaki, lub makaron podsmażany ma wysokie IG. Nie mam zbyt dużego doświadczenia (mam na [...]

[...] nie piszczcie mi o diecie, dietę mam i to bardzo dobrą, nie znacie mnie i mojego organizmu. Potrzebuje dużo białka aby skutecznie przybierać mięśni, w miarę suchej masy... Więc napisze mi ktoś coś o tych białkach które wymieniłem lub sami powiecie jakie wasze białko jest "ulubione" ? :) Zmieniony przez - ProteinMen w dniu 2013-03-26 09:04:12

aby uzupelnic bialko i wegle ktore czasami ciezko jest dostarczyc z pozywienia

bialko 1,8-2,2 na kg masy ciala tluszcze 1do1,2 reszta z ww :) najwiecej kalori w posilku potreningowym i sniadaniu. przed sne unikamy weglowodanow najlepiej twrog lub jakies inne wolnowchlanialne bilako + ewentualnie tluszcze :) w 4 psoilkach mozna ciezko pomiescic tyle kcal ale mysle ze w 5 np poczytaj podwieszone a szybko ulozysz sam dosyc [...]

dzieki wielkie Logan. Co do mleka to przezcytam, ale pojawily sie kolejne pytanie na ktore chcialbym abys odpowiedzial (lub ktokolwiek inny). Coz zlego jest w treningu miesnia po 2 razy w tygodniu. zauwazylem ze wiekszosc z was pisze o treningu ktory zawiera ciwczenie miesnia raz w tygodniu. Pytanie drugie - co sadzicie o mim sposobie odzywiania [...]

z tym spalaniem tkanki miesniowej bywa roznie. czasem martwia sie o nia fanatycznie i suplementuja sie mega wielkimi ilosciami bcaa osoby, ktore na dobra sprawe maja sam fat, a miesnia niewiele dla zawodowca kazdy gram miesnia bywa czasem na wage zlota. wg mnie rozwiazanie z ok30g rozrobionego z woda przed aerobami na poczatek dla amatora jakimi [...]

[...] https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Nie wypełniłeś również ankiety działu. Jest to podstawa. Przez to musimy zadawać pytania, na które powinna być w niej odpowiedź. Z czego wynika tak duża podaż kalorii? Dlaczego masz aż tyle białka? Rozumiem, że masa ciała niska, aktywność zapewne wysoka, więc źródła [...]

Rothen widac ze mnie wogule nierozumiesz, tyle to wiem! chodzi mi tak jak napisalem wyzej w zakladce DANE mam kolumne chodzi mi o te dane tluszcz bialko i wegiel wedlug jednego z artkolow ktore sa na tym forum powinienem miec Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 2 czy tak jet dobrze? bo w [...]

[...] i na pewno zwiększą Ci energie mięśniową i wytrzymałość. Witaminy i minerały jak i zmb czy zma jeżeli nie masz doszlifowanej diety to moim zdaniem podstawowe suple które od dzisiaj możesz brać. Bcaa jak dla mnie działa pozytywnie na regeneracje, a białko to uzupełnienie diety. Colaflex biorę na szybszą regeneracje ścięgien, więzadeł czy [...]